商务BD求职招聘交流微信群 http://cgia.cn/news/chuangyi/1592212.html这日这篇也许说是保母级其余低卡奶茶点单教程了。市道上最火的10家奶茶店，每一家都手把手教你们何如点（点单页面我都截图了，是不是很知心hhh）。我大略标注了热量，每一杯都不高出大卡，最低的惟有几十卡，这下也许在减脂期也能没有承担地喝奶茶啦！况且每杯都崭新好喝，也许说是解腻美容水了。话未几说，即刻着手！先跟你们讲几点减脂期点奶茶的*金定律，把握这几点，根基上不会踩雷到高热量??。
最低卡的抉择即是纯茶去糖，热量险些为零。
假若聚首的功夫众人一着手奶茶，你本来没有特殊想喝又不想不合群，那点无糖纯茶是绝对不会胖的???。想要隽永道一点也许加椰果/脆波波/茶冻类丰硕口感，这些小料会让茶带一点味甜但总体热量也不会很高。要严慎益生菌/养乐多典型的饮料
由于尽管是一杯不额外加糖的益生菌奶茶也可会加一到两瓶养乐多。益生菌饮料固然脂肪含量低，但糖分仍是很高的。肯定想喝就选“不此外加糖”，尽管如许也有甜味的。加了零卡糖不代表零糖，更不代表没有热量
许多奶茶店如今会有零卡糖的选项，特殊简单让人放松警觉，彷佛加了零卡糖就没有热量了相同，这绝对是减肥期间奶茶点单最简单踩雷的了。牛奶、奶油自身的热量也是不行能被换掉的。况且果味的饮料用的果酱/浓缩果汁、尚有奶盖内部的糖这些整个都是不行能取代成零卡糖的，换掉的可是一小部份额外的糖浆云尔。假若有茶拿铁的选项，就不重心奶茶
由于奶茶根基上是奶精?茶，也即是植脂末。植脂末不仅热量高，况且也许会含有反式脂肪酸，简单致使发胖、时时吃还会引起糖尿病、血汗管疾病。ps.但要选牛奶不要选厚乳，厚乳热量更高要严慎小料的热量！也许比奶茶自身还高
时时看岂非有人吐槽，说如今的奶茶实在是在喝粥hhh本来还果真是！一杯加了满满芋圆、芋泥、波霸、奶盖的奶茶，不惟有糖分，尚有各类淀粉类的碳水热量、奶盖的脂肪热量，这一份下来用饭喝粥还要坚固。四五百卡妥妥的，还满是脂肪和碳水，况且也简单升糖。假若肯定要加料的话，也许选茶冻、咖啡冻、仙草、椰果、脆波波这类热量低一点的。淀粉类（波霸、珍珠、麻薯…）、脂肪类（奶盖、冰淇淋）都要少点不要认为红豆、燕麦这些是粗粮就不会胖。小料蜜红豆的糖分很高。燕麦这些也都是主食碳水，假若做为零食，热量本来较量高的，和珍珠差不了几许。上面这些小料的热量你们也许参考一下，不能说百分百正确，但差未几是这个数值高低（大卡/g）。
奶盖
冰淇淋
麻薯
红豆
芋圆
珍珠、波霸
青稞、燕麦
芋泥
奥利奥（一份通常在大卡）
布丁
西米
脆波波90
椰果75
咖啡冻60
茶冻60
仙草55
一点点
「找醇茶」盲点不犯错，意见无糖/3分糖「找好茶」、「找新鲜」也许点??留神百香果、蜂蜜、养乐多、金桔柠檬自带甜味糖浆，以是不要此外加糖。老成控糖的话这些也不点。「找奶茶」是减肥雷区不点，用的是植脂末。想喝奶茶也许点「找拿铁」，即是茶+牛奶。（焦糖、可可阿华田不点）「玛奇朵」不重心，热量高。小料平安区：野果、仙草、茶冻、咖啡冻（加小料也许减糖/选无糖）点单举荐：红茶拿铁（无糖/三分糖）+仙草约卡抹茶（无糖/三分糖）+仙草约卡乌龙拿铁（无糖/三分糖）+咖啡冻卡茉莉绿茶（无糖/三分糖）+椰果约70卡左右滑动
Coco
平安区「崭新夏令」，意见无糖。「生气维c」、「果力满满」也许点，但肯定要选无糖，由于百香果、草莓果酱自带糖浆。记得去珍珠，意见别加料了。酸奶不重心，糖分高。「醇香奶茶」不重心，是植脂末。鲜芋、青稞不重心小料平安区：椰果、摇摇冻、啵啵点单举荐：轻茶摇摇冻（无糖）约卡茉莉绿茶（无糖/三分糖）+啵啵/椰果约90卡鲜百香双响炮（无糖）去珍珠约卡左右滑动
茶百道
平安区「冷萃茶」，去糖也许微糖（三分），也许加脆啵啵/冻冻/椰果，很崭新。「瓜果茶系列」也许点，然而要留神：大杯瓜果茶别点，量太大，尽管无糖整杯含糖量也很高。沙冰系列不要加酪酪。杨枝甘霖不重心。冰淇淋系列、蛋糕系列、麻薯系列、双皮奶、厚乳、血糯米、生打椰大满贯这些减肥都别点啦。小料平安区：木樨冻冻、脆啵啵、冻冻、椰果点单举荐：手剥葡萄冻去糖约卡茉莉绿茶/冰乌龙去糖+椰果、脆啵啵、冻冻约60卡左右滑动
茉沏
平安区「纯茶系列」。他家的木樨乌龙特殊好喝！「鲜果系列」也许点，但最佳选无糖。不重心芝士、芒果，不要加料。「拿铁系列」也许点，不意见点焦糖、曲奇「养乐多系列」不意见，无糖也很甜。奶茶系列不点，植脂末。冰淇淋、玛奇朵系列不点，热量高。小料平安区：木樨冻、脆啵啵点单举荐：木樨乌龙茶不此外加糖+木樨冻约50卡木樨乌龙茶拿铁不此外加糖+椰果约卡啵啵柚柚无糖约卡左右滑动
蜜雪冰城
平安区「原叶纯茶」，无糖。「真鲜果茶」只可做少糖。他家奶茶不意见点，是植脂末。冰淇淋、奶盖系列不重心点单举荐：原液纯茶无糖0卡冰鲜柠檬水少糖卡左右滑动
古茗
茗茶、果茶系列也许点，去糖不要加芝士/雪山。不重心瓜果桶、芒果糯糯、杨枝甘霖。小料平安区：多肉、木樨冻、西柚粒、椰果点单举荐：超A葡萄啵啵冻不额外加糖约卡满杯鲜柚不额外加糖约卡曲香茉莉微糖+木樨冻约60卡左右滑动
奈雪
纯茶去糖、无糖茶铺都是绝对平安区，也许加Q弹脆珠珠/燃爆菌霸气系列不要加奶盖，去糖点单举荐：奈雪初露不加糖+Q弹脆珠珠约60卡霸气西柚无糖（也许极少糖换零卡糖）约卡霸气莓霉子无糖（也许极少糖换零卡糖）约卡霸气葡萄玉油柑无糖（也许极少糖换零卡糖）约卡左右滑动
喜茶
和奈雪根基差未几，果茶沙冰系列去糖，不加芝士/奶油顶纯茶不加糖，也许加木樨冻/啵啵脆。纯茶的茶底换成牛乳茶即是低卡茶拿铁～点单举荐：雪山多肉青提去奶油顶不此外加糖（也许极少少甜换零卡糖）约卡满杯红柚不此外加糖+波波脆（也许极少少甜换零卡糖）约卡芝芝莓莓/多肉葡萄去芝士不此外加糖（也许极少少甜换零卡糖）约卡纯绿妍无糖+牛乳茶约卡左右滑动
星巴克
美式、冷萃不加糖也许加快代谢去水肿，但不是通盘咖啡都减脂期和睦！星冰乐、冰淇淋、巧克力可可系列都不重心。限定口味的咖啡，譬如木樨拿铁、南瓜拿铁之类也都不重心，即是平常拿铁的根基上加了韵味糖浆云尔。ml热量相比脱脂奶（34卡）豆奶（50卡）燕麦奶（58卡）全脂奶（63卡）热量出入不会特殊大，然而全脂换脱脂难喝许多不意见，其余按口味来就好，燕麦奶挺好喝的（固然热量没有低许多哈哈）。卡布奇诺奶泡多奶量少，热量比拿铁低。抹茶、红茶拿铁自身的茶粉含糖，然而也许做少粉。点单举荐：美式、冷萃（感应太苦也许让伙计加点奶，这点热量没关连）约30卡大溪地绵云冷萃去糖浆（这个在线点不能无糖，也许选到店做让伙计帮手做）约大卡红茶咖啡拿铁鸳鸯去糖浆换燕麦奶少茶底（这个在线点不能无糖，也许选到店做让伙计帮手做））约卡抹茶燕麦拿铁少茶底约卡冰摇桃桃乌龙（少桃果汁）约卡左右滑动
瑞幸
瑞纳冰、杨枝甘霖、牛油果系列不重心。轻乳茶无奶油不此外加糖也许点。厚乳拿铁是牛奶+厚乳+浓缩咖啡，热量比拿铁高，也许让伙计把牛奶部份换成水，相当于美式+厚乳，热量比拿铁低，还挺好喝的。点单举荐：云南红蜜、美式约10卡乌龙轻乳茶不此外加糖、无奶油约卡厚乳拿铁（备注牛奶分换成水）约卡左右滑动
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